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Adho Mukha Svanasana, il cane a testa in giù
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Chakrasana, la posizione del ponte
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Balasana, la posizione del bambino
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Malasana, la posizione della ghirlanda
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Marichyasana, la posizione del raggio di luce
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Sarvangasana, la posizione a candela
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Trikonasana, la posizione del triangolo
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Vrksasana, la posizione dell’albero
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Viparita Karani
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Sirsasana, la posizione sulla testa
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Dandasana, la posizione del bastone
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Prarthanasana, la posizione della preghiera
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Paschimottanasana, il piegamento in avanti da seduto
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Kurmasana, la posizione della tartaruga
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Ardha Sirsasana, la posizione del delfino
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Bakasana, la posizione della gru
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Garudasana, la posizione dell’aquila
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Halasana, la posizione dell’aratro
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Hasta Uttanasana, la posizione delle mani sollevate
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Janu Sirsasana, la posizione della testa sul ginocchio
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Padahastasana, la posizione delle mani sotto i piedi
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Sukhasana, la posizione piacevole
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Vajrasana, la posizione del diamante
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Virabhadrasana, la posizione del guerriero
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Simhasana, la posizione del leone
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Shavasana, il rilassamento finale
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Pavanamuktasana, la posizione del rilascio dei venti
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Ardha Matsyendrasana, mezza posizione di Matsyendra
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Ashtanga Namaskara
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