作词 : 扎西拉桑
作曲 : 东求
ཕ་མ།
ཚིག བཀྲ་ཤིས་ལྷ་སྲུང།
དབྱངས དོན་ཆོས།
གཞས་པ རྡོ་རྗེ་ཆོས་སྐྱབས།

ཨ་ཕ——དྲིན་གྱི་ལྗིད་ཚད་རི་ལས་མཐོ་ཞིང་ཆུ་ལྟར་རིང་།
 སེམས་ཀྱི་བརྩེ་བ་མཚོ་ལས་ཟབ་ཅིང་དུང་ལྟར་དཀར།
 མི་ཚེ་ཉམས་མྱོང་སླབ་བྱ་གནང་ཅིང་གནས་ལུགས་འཆད།
 པྲ་ཚག་བྱས་ཀྱང་ཐུགས་སྣང་མི་སུན་སྒོམ་བསྲན་ཅན།
ཨ་ཕ—རླབས་ཆེན་གྱི་མི་བུ། མི་ཡུལ་གྱི་ཉི་མ། ཁྱེད་ནི་བུ་ངའི་ཕུག་བསམ་བསྙེགས་པའི་གཤོག་ཟུང་ཡིན།

ཨ་མ——རང་ལུས་ན་ཚ་སྡུག་བསྔལ་མ་བསམ་མི་ལུས་བྱིན།
 ནུ་འོ་དྲོན་མོས་བཅུད་ཀྱིས་གསོས་ཏེ་ལང་ཚོ་སྨིན།
 འཛུམ་གྱིས་འཚོས་ཅིང་བྱམས་ཀྱིས་སྐྱོང་བའི་དྲིན་ཆེན་མ།
 ཅི་བྱས་ལས་ལ་འཁོན་ར་མེད་པའི་ཡ་རབས་མཆོག
ཨ་མ—དྲིན་ཆེན་གྱི་མ་ཡུམ། བྱམས་བརྩེ་ཡི་བདག་ཉིད། 
ཁྱེད་ནི་བུ་ངའི་འཚོ་བའི་ཁྲོད་ཀྱི་བདེ་སྐྱིད་ཡིན།
 

恩如山重如水长
情如海深如白螺
为我传授生活道
纵我顽皮爱不厌
阿爸
伟大的人，人间的太阳 ，
您是我理想的希翼！

不顾病痛困苦赐我身
甘甜乳汁哺育我成人
真情慈爱养我之母亲
多苦也不抱怨命运苦
阿妈
慈祥的人，慈爱的化身 ，
您是我生活的美好！