[00:11.17]在柔和的音乐声中
[00:14.21]找一个安静的角落坐下来
[00:19.04]
[00:32.38]接下来 感受另一件令你不舒服的事情
[00:37.10]
[00:53.17]好 你知道那是什么了
[00:56.83]
[00:58.64]现在 请你闭上眼睛
[01:02.10]继续感受那件事情
[01:05.89]
[01:08.23]感觉那件事情的画面 声音
[01:13.11]还有 它所带给你的所有感受
[01:17.83]
[01:23.43]继续感受它 那些画面 声音
[01:29.92]
[01:33.50]感受在你的身上作用了些什么呢
[01:39.53]
[01:40.91]很不舒服吗
[01:43.12]
[01:48.60]好 现在我要你注意那个不舒服
[01:54.01]
[02:01.94]那个不舒服的部位
[02:04.90]
[02:06.04]在你身体的哪一个地方发生呢
[02:09.93]
[02:12.12]更放松的去搜索它
[02:15.86]搜索那个不舒服的世界
[02:19.56]跟你自己的身体是在哪一部分有哪一种连结呢
[02:25.96]
[02:34.67]好 接下来 我要你感受那个不舒服的位置
[02:40.23]
[02:47.41]感觉那里好象有一个不舒服的钩子
[02:51.94]
[02:55.02]钩子上绳子的另一端
[02:58.69]一直连接到引发这件不舒服事情的对象
[03:03.03]
[03:10.13]是谁 是谁让你钩上了这个不舒服的钩子呢
[03:15.70]
[03:21.11]好 现在感觉 你可以把那个不舒服的钩子给拔起来
[03:27.82]
[03:40.05]做个深呼吸 它解开了
[03:45.23]
[03:47.92]你拿在手上
[03:52.98]现在 我要你把钩子另外一端的那个人呈现出来
[03:58.07]
[04:05.19]现在 由你决定 把钩子交还到他的手中
[04:09.49]或是钩在他的身上
[04:12.23]
[04:15.90]好 现在开始
[04:19.66]
[04:29.04]很好 你做好了
[04:31.77]
[04:33.44]接下来 我要你用你温暖的双手
[04:37.49]放在那个钩子拔出来的地方
[04:40.46]
[04:46.24]你可以用一手 也可以用两只手
[04:50.84]好好的呵护那个地方
[04:55.02]
[04:59.79]感觉你自己的力量 很舒服的
[05:04.56]用爱的力量把它平复过来
[05:09.01]
[05:20.11]感觉那里好象开始舒服起来 微微的发光
[05:26.92]
[05:28.17]感觉那里逐渐的越来越放松 越来越舒服
[05:32.66]
[05:46.17]它变得健康起来了
[05:49.75]感受你的手送给它力量
[05:53.40]
[05:55.66]它完完全全的恢复 可以开心起来了
[06:01.07]
[06:06.74]那里不再有不舒服的感觉
[06:11.23]
[06:17.67]全身也渐渐的越来越舒服 越来越放松
[06:25.32]
[06:27.72]做个深呼吸 长长的吐气
[06:33.59]
[06:39.22]终于释怀了
[06:41.93]
[06:44.17]那个钩子远远的离开 永远的消失了
[06:50.17]
[07:01.64]在这个安静的时刻 好好的拥抱自己
[07:06.77]爱自己一分钟
[07:11.39]一分钟以后 你会睁开眼睛
[07:15.97]感觉身心都轻松了许多
[07:19.62]而且充满了喜悦
[07:22.17]
[07:25.49]好 现在开始
[07:29.73]